Plany treningowe
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2024 r.Oto programy treningowe do PKO Białystok Półmaratonu last minute, przygotowane przez specjalistów marki Brooks, dzięki którym dotrzesz do mety swojego pierwszego półmaratonu, albo pokonasz go w czasie lepszym niż ostatnio.
Plan obejmuje 8 tygodni przygotowań. To Wasze 8 tygodni do startu.
Tygodnie do biegu | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
8 |
sprawność |
5 km – lekko | odpoczynek lub sprawność | 6 km lekko + 4 km w tempie startowym | odpoczynek lub sprawność | 5 km – lekko | 14 km – długie wybieganie |
7 | |||||||
6 | |||||||
5 | |||||||
4 | |||||||
3 | |||||||
2 | |||||||
1 |
Tygodni do biegu | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
8 | |||||||
7 | |||||||
6 | |||||||
5 | |||||||
4 | |||||||
3 | |||||||
2 | |||||||
1 |