Praktyczne porady na miesiąc przed startem!

Znamy trasę! Zaplanuj swój start w 12. PKO Białystok Półmaratonie.

Do startu został już tylko miesiąc – a my właśnie opublikowaliśmy tegoroczną trasę, która poprowadzi Was przez najpiękniejsze zakątki naszego miasta. Już 11 maja spotkamy się na linii startu 12. PKO Białystok Półmaratonu. Ruszycie punktualnie o godz. 10:00.

Mamy dla Was dobrą wiadomość: trasa jest niemal identyczna jak w ubiegłym roku! Zmieniliśmy tylko jedno, ale bardzo ważne miejsce – start, który został przeniesiony z Placu Marszałka Piłsudskiego na ulicę Mickiewicza, tuż obok Pałacu Branickich. To przestrzeń jeszcze bardziej reprezentacyjna, która zapewni Wam efektowny początek biegu. Biuro zawodów z kolei znajdziecie właśnie na Placu Piłsudskiego, który wielu z Was dobrze już zna – tam będziecie mogli spokojnie odebrać pakiety startowe i poczuć przedbiegową atmosferę.

Pakiet lepiej odebrać wcześniej

W Białymstoku istnieje możliwość odbioru pakietu także rano w dniu zawodów między godz. 7:00 a 9:00 – to dobra wiadomość dla tych, którzy przyjeżdżają z daleka. Ale… jeśli tylko macie taką możliwość, lepiej odebrać pakiet wcześniej. W sobotę będziemy czekać na Was od 9:00 do 20:00. Pakiety będzie można odbierać już w piątek od 17:00 do 20:00. Pamiętajcie, że dzień startowy rządzi się swoimi prawami – emocje, adrenalina, logistyka. Nie warto dokładać sobie stresu, stania w kolejce czy szukania biura zawodów na ostatnią chwilę. Im mniej nerwów przed biegiem, tym lepszy start – a przecież o to chodzi!

Wystartujecie spod Pałacu Branickich – barokowej perły Podlasia, której widok doda Wam energii już na starcie. Dalej pobiegniecie przez centrum i urokliwe parki: Planty i Park Konstytucji 3 Maja. Przemkniecie obok Opery i Filharmonii Podlaskiej, Ratusza, przez kampus Uniwersytetu w Białymstoku i dalej – aż do mety na reprezentacyjnym Rynku Kościuszki.

Kiedy sięgnąć po żel? Kiedy po izotonik?

Na trasie znajdziecie cztery punkty odżywiania (5,10,15 i 19 km) – tam będziecie mogli się napić, uzupełnić energię i złapać oddech. Warto wcześniej zaplanować, gdzie sięgniecie po wodę, gdzie po izotonik, a gdzie może warto sięgnąć po własny żel. Każdy z Was ma własną strategię i pomysł na bieg, dlatego nic nie sugerujemy, ale apelujemy o korzystanie z odżywek. Warto dostarczać organizmowi energii na bieżąco, aby uniknąć niepotrzebnych kryzysów na trasie.

Oprócz punktów odżywczych, na trasie będzie kilka punktów kibicowania – tuż obok atrakcyjnych miejsc, takich jak Opera i Filharmonia Podlaska, Ratusz czy kampus Uniwersytetu, znajdziecie grupy kibiców, które z radością będą Was dopingować. Ich głośny, energiczny doping na pewno doda Wam sił, zwłaszcza w trudniejszych momentach biegu!

Ubierz się z głową

Pamiętajcie, że maj potrafi zaskoczyć. Pogoda o tej porze roku bywa nieprzewidywalna. W ubiegłych edycjach bywało zarówno przyjemne 14 stopni i lekki wiatr, jak i pełne słońce oraz ponad 20 stopni na termometrze już przed południem. Dlatego sprawdzajcie prognozy na bieżąco i przygotujcie się na różne scenariusze. My również to zrobimy, jeśli będzie upał, możecie być pewni, że zadbamy o to, aby wody wystarczyło dla każdego. Rozważymy również ustawienie na trasie kurtyn wodnych, abyście mogli się schłodzić w biegu.

Jeśli prognozy zapowiadają ciepłe – załóżcie lekką odzież techniczną i zadbajcie o nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne oraz krem z filtrem (tak, nawet rano!). Warto mieć ze sobą żel lub elektrolity – szczególnie jeśli nie jesteście fanami izotoników z punktów odżywczych. W razie chłodniejszej pogody nie bójcie się wystartować w cienkiej bluzie czy rękawkach – majowe poranki potrafią być jeszcze rześkie, zwłaszcza w okolicach lasu i stadionów.

Trasa poprowadzi Was także przez zielone tereny Lasu Zwierzynieckiego – tam przyjemnie się oddycha, ale warto mieć świadomość, że będzie mniej kibiców, więc właśnie tam przyda się wewnętrzna motywacja. Zadbajcie wcześniej o odpowiednie nawodnienie – zwłaszcza jeśli dzień wcześniej planujecie wieczorny spacer po Białymstoku albo dłuższą podróż.

Bądź wcześniej na starcie

Na kilka dni przed biegiem sprawdźcie, jak będzie wyglądała organizacja depozytu. Dobrze jest być w okolicach startu co najmniej 45 minut wcześniej – centrum będzie częściowo zamknięte, więc nie warto zostawiać tego na ostatnią chwilę. Pamiętajcie, aby ustawić się w odpowiedniej strefie startowej, zgodnie z waszymi możliwościami i planowanym tempem biegu – pomoże to uniknąć niepotrzebnych trudności w pierwszych kilometrach.

Bieg zapowiada się naprawdę malowniczo – i niezależnie od tego, czy celujecie w rekord życiowy, czy po prostu chcecie przebiec swoje pierwsze 21 kilometrów, warto dać z siebie wszystko. Na końcówce, gdy zobaczycie ratusz i usłyszycie znajome głosy z tłumu, dostaniecie zastrzyk energii, który poniesie Was aż do mety.

A potem – medal, strefa finishera ze specjałami kuchni podlaskiej i relaksującą muzyką, uśmiechy, selfie i duma, którą będziecie odczuwać jeszcze przez wiele tygodni po biegu.

Zaplanujcie swój dzień, ubierzcie się odpowiednio do pogody i dajcie się ponieść atmosferze jednego z najpiękniejszych półmaratonów w Polsce. Białystok czeka – do zobaczenia na trasie!